さぁ〜！！午後の仕事や勉強にいざ、取りかかろうとしていたら眠気が‥(´-`)zzZ という経験はありませんか？？ 実は、私たちの脳には1日に2回、起床から8時間後と22時間後に眠くなるリズムが備わっ...

あれこれ考え過ぎて寝付きが悪い時 身体は疲れているのに脳が興奮して眠れない時 大脳の温度が高いからです。 眠れないからと、スマホやテレビなどの画面を見てしまうと、大脳の温度が上がってしまいます。 ...

睡眠改善インストラクターあや吉こと西谷綾子の 快眠ワンポイントアドバイス・セルフケア術！ 私が普段やっている 「朝の目覚めが良くなる方法」をご紹介します！！ 簡単ですっ！！ 夜眠る前に朝起きる時間を3...

1986年生まれ。鳥取県出身。モデルの仕事でランニングと出会い、2009年から本格的にトレーニングを始めました。 2010年に初フルマラソン完走。 現在自己ベストは3時間1分32秒(東京マラソン201...